Силові тренування, також відомі як важка атлетика, часто неправильно розуміють як заняття лише для чоловіків.Проте жінки все частіше включають силові тренування у свої фітнес-програми та виявляють численні переваги для здоров’я.У цій статті ми розвіємо деякі поширені міфи про силові тренування для жінок.
Міф №1: Жінки стають товстішими від підняття тягарів.
Одна з найбільших помилок щодо силових тренувань полягає в тому, що вони змушують жінок розвивати об’ємні чоловічі м’язи.Однак це не так.У жінок рівень тестостерону, гормону, що відповідає за ріст м’язів, значно нижчий, ніж у чоловіків.Силові тренування можуть допомогти жінкам наростити чисту м’язову масу та покращити склад тіла, не додаючи маси.
Міф 2: силові тренування призначені лише для молодих жінок.
Силові тренування важливі для жінок будь-якого віку, а не тільки для молодих жінок.З віком жінки природним чином втрачають м’язову масу, що впливає на загальний стан здоров’я та якість життя.Силові тренування можуть допомогти впоратися з цією втратою та покращити щільність кісток, баланс і загальну силу.
Міф 3: аеробні вправи кращі для схуднення, ніж силові.
Серцево-судинні вправи, такі як біг або їзда на велосипеді, корисні для схуднення, але силові тренування також важливі.Силові тренування можуть допомогти наростити м’язову масу, що прискорює метаболізм вашого тіла та спалює більше калорій у стані спокою.Крім того, силові тренування можуть покращити чутливість до інсуліну, що може допомогти контролювати вагу та запобігти діабету 2 типу.
Міф 4: силові тренування небезпечні для жінок.
Жінки можуть безпечно виконувати силові тренування, якщо вони виконуються правильно з належною формою та технікою.Фактично силові тренування можуть допомогти запобігти травмам, зміцнюючи м’язи та суглоби.Жінкам слід починати з менших ваг і поступово збільшувати вагу в міру набуття досвіду, щоб зменшити ризик травм.
Підсумовуючи, силові тренування є важливою частиною комплексної програми фітнесу для жінок різного віку.Це покращує загальний стан здоров’я, запобігає втраті м’язів, допомагає контролювати вагу та підвищує впевненість.Розвіюючи поширені помилкові уявлення, більше жінок можуть відчувати себе комфортно та впевнено, включивши силові тренування у свій розпорядок фітнесу.
Наша компанія також має фітнес-обладнання для жінок.Якщо вам це потрібно, ви можете зв'язатися з нами.
Час публікації: 07 червня 2023 р